Pin
Send
Share
Send


Anlayışı fitnes lüğətin bir hissəsi deyil Kral İspan Akademiyası (RAE ). İngilis dilinə aid olan termin hər halda dilimizdə istinad etmək üçün istifadə olunur yaxşı bir fiziki forma saxlamağa imkan verən məşqlər .

İdman haqqında danışarkən, buna görə bir a istinad edirik təcrübə və ya a intizam ilə bağlıdır fiziki fəaliyyət . Fitness həm estetikaya (ton əzələləri, yağları aradan qaldırmaq və s.) Və sağlamlıq (kilolu olmaq və ürək-damar qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq).

Fitnesin məqsədi, bir sözlə, etməkdir bədən sağlam qalmaq üçün təsirli və səmərəli fəaliyyət göstərə bilər. Bu məqsədlə, məşqlərin inkişafına müraciət edir müqavimət , rahatlıqgüc .

Fərqli fitness üsulları var. Bəziləri daha tələbkardır və fiziki məşqçi və ya məşqçinin köməyi və rəhbərliyini tələb edir. Ancaq hər hansı bir şəxs İdmanla əlaqəli müəyyən məşqləri kortəbii və böyük hazırlıq olmadan, məsələn gündə otuz dəqiqə gəzmək kimi edə bilərsiniz. Ancaq ən yaxşısı olduğunu vurğulamaq lazımdır əvvəlcədən həkimə müraciət edin Cəsarətin fiziki nəzarətini inkişaf etdirmək.

Qaçış, ağırlıq qaldırmaq, əyilmə etmək və idman maşınlarından istifadə etmək bunlardan bəziləridir hərəkətlər adətən fitness daxilində olanlar. Anlayış da daxil olan bir idman mədəniyyəti ilə əlaqəlidir yarışlar burada iştirakçılar fiziki formalarını nümayiş etdirirlər.

İdman və ya rəqabət səviyyəsindən başqa, fitness ürək-damar xəstəliklərinin, hipertansiyonun və diabet , digər pozğunluqlar arasında.

İdman sahəsindəki mütəxəssislər müvəffəqiyyətin sirrinin içində olmasını təmin edirlər sabitlik və fiziki məşq anları ilə sükunət anları arasındakı tarazlıqda. Məsələn, onlarla saatlıq hərəkətsizliyin tez-tez ara-ara məşq etməsi çox məhsuldar deyildir və buna görə çox adam kilo vermək və ya əzələ tonlanması planlarına çox enerji sərf edir, amma axtardıqları nəticəni əldə etmir.

Əlbəttə ki, hamı eyni fikirdədir, çünki gündə bir neçə dəqiqəlik işlə təsir edici fiziki inkişaf vəd edən "möcüzəvi planlar" da var. Məsələn, var gündəlik yeddi dəqiqə , hər kəs evdə sındırmaq üçün bir stuldan başqa bir şey edə bilməz oturaq həyat tərzi şəhərdəki həyatı o qədər xarakterizə edir.

Yeddi dəqiqəlik fitness planı tərəfindən hazırlanmışdır Chris Jordan dəqiq olaraq günün böyük bir hissəsini ofisdə və ya evdə oturan, idman salonuna getmək və ya çıxmaq üçün vaxt tapmayan bütün insanlara kömək etmək məqsədi ilə. idman . Bu gündəlik sıxdır və xüsusi olaraq bu həyat tərzinə uyğunlaşmaq üçün hazırlanmışdır.

Yüzlərlə insanın fikrincə, plan həqiqətən işləyir və buna görə də sevənlər arasında belə populyarlıq qazandı rifah , baxmayaraq ki, bu o demək deyil ki, onun qanuniliyini şübhə altına alan bir çox skeptik var.

Bu fitness planının hər məşqi otuz saniyə davam edir, bunların hər biri arasında on ara verilir. Bunları yaradıcısının göstərdiyi qaydada yerinə yetirmək çox vacibdir, çünki o, əks əzələlərin tonlanması və ürək ritminin qayğısına qalmaq üçün hazırladı. təlim . Onu təşkil edən məşqlərin siyahısını növbəti görək: atlamalar; divara qarşı squats; itələmələr; abdominallar; kafedraya qalxmaq və çıxmaq; dəstəyi olmayan squats; triceps təlimi; dəmir dizlərinizi növbə ilə qaldırın; addımlar; itələmələr; yan boşqab

Yeddi dəqiqəlik fitnes planının görünən sadəliyinə baxmayaraq, cəhd edənlər deyirlər ki, məşq sonunda yaxın olmaq çətindir, çünki səy Lazımi fiziki əhəmiyyətsiz bir şey deyil.

Pin
Send
Share
Send